O pilates se baseia em princípios da cultura oriental, sobretudo relacionados às noções de concentração, equilíbrio, percepção, controle corporal e flexibilidade, e da cultura ocidental, destacando a ênfase relativa a força muscular e ao tônus muscular, o pilates configura-se pela tentativa do controle o mais consciente possível dos músculos envolvidos nos movimentos. (MUSCOLINO e CIPRIANI 2004). Os benefícios do pilates para o corpo são inúmeros, aqui podemos citar alguns:

  • Aumento da resistência física e mental

  • Aumento da flexibilidade

  • Corrige problemas posturais

  • Aumento da concentração

  • Melhora a coordenação motora

  • Expande a consciência corporal

  • Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a auto estima

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